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NG行為 実は、やってませんか？筋トレ前のNG行為
今回は、筋トレ前のNG行為について実は、知らずに行っていたことが逆効果だったなんてことがあると、ショックですよね私自身もいくつか当てはまることがありました。筋トレ前にやってはいけないこと静的ストレッチ筋トレ前の食事なぜ、食後2時間ほどとなっ...
初心者 【初心者おすすめ】筋トレ・ダイエットで気を付けるべきこと
今回は、これから筋トレや・ダイエットを始める方におすすめしたい基本的に気を付けることを記載します！！食事体を休めるジムの選び方食事について筋トレ・ダイエットをこれから始めたい、始めること考えると初心者の方に多くありがちなことが、運動をとりあ...
ストレッチ 【初心者必見】トレーニング前後やるべきこと
今回は、筋トレ後のやるべきことについて記載します『筋トレ後はストレッチをすべし』筋トレとは主に筋肉の付着している部分を近づける動きが多いと思います筋肉の疲労回復なども含めてストレッチについて考えましょうトレーニング前のストレッチ運動前・筋ト...
NG行為 【初心者必見】その筋トレやめて！効果減な状態
ダイエットや体づくりをされている皆さまいつもご苦労様です！！今回は、初心者の方に覚えていてほしい筋トレを休むべきタイミングについてです。『体調がMAXでない時は、トレーニングしない』です！！空腹時最重要項目である空腹時での筋力トレーニング空...
ダイエット MCTオイルは、ダイエットに効果的なの？
今回は、MCTオイルについて考えたいと思います。MCTオイルまず、MCTオイルというのはMedium Chain Triglyceride （中鎖中性脂肪）というそうです中鎖＝中ぐらい長さの鎖の意味を表しますもちろん短鎖＝短い鎖長鎖＝長い...
プロテイン プロテインは、トレーニング前が最適！？
今回は、【プロテインは、トレーニング前が最適！？ベストな摂取タイミングとは】についてお話したいと思います。ゴールデンタイムプロテインには、いろいろな飲み方があります。みなさんは、”ゴールデンタイム”という言葉をよく聞くことがあるかもしれませ...
ダイエット 糖質制限ダイエットってどうすれば？
最近、よくダイエット等を実施する上で『糖質制限』という言葉をよく耳にしませんか？今回は、糖質制限に関する考え方を共有しいきたいと思います。糖質制限のメリット・デメリット糖質の摂取量を１３０gに減らすロカボ的思考で健康的筋肉の肥大化等には物足...
プロテイン プロテイン摂取の大事なポイント
摂取時におすすめしたいポイント５選量をしっかり摂る回数をしっかり摂る（１日２〜３回程度）トレーニング前後、就寝前にとるトレーニングしない日もとる飲みやすいものを選ぶ安価ダマにならない溶けやすい味の種類が豊富摂取量と回数最重要ポイント：量につ...